Enchiladas vegetar - mexican, vegetarian recipe

Enchiladas vegetar

1 hr 20 min
2 porsjoner

Fylt med krydrede svarte bønner, søtpotet og paprika, dekket med en røykfylt tomatsaus og smeltet mozzarella. Skikkelig hverdagsmat uten kjøtt.

Fremgangsmåte

  1. 1

    Bland hermetiske tomater, tomatpuré, grønnsaksbuljong, røkt paprikapulver, oregano, spisskummen, chiliflakes, sukker og salt i en kjele. Kok opp og la det koke inn i ca. 10 minutter, kjør så alt glatt med stavmikseren.

  2. 2

    Kutt søtpoteten i små terninger og fres i varm olje i pannen til de er møre.

  3. 3

    Hakk rød og grønn paprika, rødløk og hvitløk i små biter. Ha det i pannen sammen med søtpoteten og fres til grønnsakene er blanke. Tilsett bønnene og hell over halvparten av enchilada-sausen. La alt koke inn i 5–10 minutter, ta pannen av varmen og la fyllet kjøle seg litt ned. Smak til med salt og pepper.

  4. 4

    Finn en ildfast form som er like bred som tortillasene og dekk bunnen med enchilada-saus – husk å spare litt til pensling på toppen.

  5. 5

    Legg tortillasene utover en fjøl og fordel fyllet i dem. Strø revet ost over hver. Rull dem sammen og legg dem tett inntil hverandre i formen. Husk å spare litt ost til topping.

  6. 6

    Pensle toppen av rullene med den siste enchilada-sausen og strø over resten av osten. Stek på 180 °C varmluft i 20 minutter.

Per gjennomsnittlig porsjon

368
Kalorier
kcal
17.4
Protein
g
25.9
Karbo
g
22.2
Fett
g
6.6g
Fiber
8g
Sukker
1159mg
Natrium

Tips fra kjøkkenet

  • Skjær søtpoteten i terninger på ca. 1 cm. Større biter rekker ikke å bli møre innen resten av fyllet er ferdig, og du ender opp med harde klumper i tortillaen.
  • La fyllet kjøle seg ned i minst 10 minutter før du ruller. Varmt fyll damper tortillaen innenfra og gjør den bløt før den i det hele tatt kommer i ovnen.
  • Spar mer saus enn du tror du trenger til toppen. Tortillaene langs kanten på formen tørker lett ut, så vær raus når du pensler dem.
  • Hell av laken fra boksebønnene og skyll dem før du har dem i pannen. Bønnelaken gjør fyllet vannt og svekker sausen du har brukt tid på å lage.

Måter å variere på

  • Bytt ut søtpoteten med butternutsquash om det er det du har for hånden. Den oppfører seg likt i pannen og har omtrent samme sødme.
  • Ha i en håndfull frosne maiskorn sammen med bønnene. Det strekker fyllet litt lenger hvis dere er flere enn fire.
  • Vil du ha mer styrke, bruk en fersk chili i tillegg til, eller istedenfor, chiliflakene. Flakene gir en varm undertone, men fersk chili merkes på en annen måte.

Oppbevaring og rester

Rester holder seg i kjøleskapet i opptil 3 dager, tildekket. De kan fryses også, helst før steking hvis du planlegger i forveien, men ferdigstekte enchiladas fryser også greit. Varm opp i ovnen på 160°C med folie over, så tørker ikke tortillaene ut.

Hva passer til

En enkel grønn salat med limejuice passer godt til, eller bare rømme og noen skiver avokado ved siden av.

UC
Av Untrained ChefPublisert 22. juli 2026