Fiskepudding med søtpotet og sukkererter - fish, norwegian recipe

Fiskepudding med søtpotet og sukkererter

Stekt fiskepudding med ovnsbakt søtpotet og en rask yoghurtdressing. Overraskende godt sammen — og klart på under 40 minutter.

Fremgangsmåte

  1. 1

    Vask søtpoteten grundig og skrap vekk eventuelle skader i skallet. Del den i to på langs, og skjær deretter i grove, tykke biter.

  2. 2

    Legg bitene utover et bakepapirkledd stekebrett. Drypp over sitronsaft og olivenolje, og krydre med salt og pepper.

  3. 3

    Sett brettet nest øverst i ovnen på 200 °C og stek i ca. 25 minutter, til søtpoteten er myk og har fått god farge.

  4. 4

    Mens søtpoteten steker, blander du sammen yoghurt, sennep, timian, salt og pepper til dressingen. Smak til med sitronsaft, salt og pepper.

  5. 5

    Kutt sukkerertene i fine strimler.

  6. 6

    Skjær fiskepuddingen i tykke skiver. Varm en stekepanne på middels varme og smelt margarinen. Legg i skivene og stek på begge sider til de har fått fin farge og er gjennomvarme.

Per gjennomsnittlig porsjon

654
Kalorier
kcal
39.5
Protein
g
38.4
Karbo
g
40.6
Fett
g
4.8g
Fiber
10.8g
Sukker
1869mg
Natrium

Tips fra kjøkkenet

  • Skjær søtpotetbåtene ordentlig tykke, minst 2 cm. Tynne biter tørker ut før de rekker å få farge, og du vil ha litt mykhet inni.
  • Tørk av fiskeputeskivene med kjøkkenpapir før de går i pannen. Hvis overflaten er fuktig, damper de i stedet for å steke, og du får ikke den sprø stekeskorpen.
  • La fiskeputeskivene ligge i ro i pannen. Ikke flytt på dem. Etter 3-4 minutter slipper de av seg selv når de er klare til å snus. Prøver du å snu for tidlig, henger de fast.
  • Bland dressingen først, før du setter i gang med resten. Timian trenger litt tid til å løse seg opp i yoghurten, og smaken blir rundere av å stå noen minutter.

Måter å variere på

  • Sukkererterne serveres rå her, skåret i tynne strimler. Vil du heller ha dem varme, kan du legge dem på stekebrettet de siste 5 minuttene av steketiden til søtpoteten.
  • Bytt ut sennepen i dressingen med en teskje revet pepperrot hvis du har det. Det passer spesielt godt til fiskepudding.
  • Vil du ha mer grønt på tallerkenen, fungerer en neve fersk spinat eller noen skiver agurk fint ved siden av sukkererterne, uten at det endrer karakteren på retten.

Oppbevaring og rester

Rester holder seg fint i kjøleskapet i opptil 2 dager. Fiskepudding og søtpotet varmes best opp i en tørr panne på middels varme. Dressingen bør holdes kald og tilsettes fersk ved servering. Det er ikke noe poeng i å fryse dette, fiskepuddingen blir seig og søtpoteten vannete.

Hva passer til

En skive grovt rugbrød ved siden av er veldig norsk og passer godt til fiskepuddingen. Mer trenger du ikke.

UC
Av Untrained ChefPublisert 16. juli 2026