Torsk med enkel tomatsaus - fish, seafood recipe

Torsk med enkel tomatsaus

Klar på under 40 minutter og hele familien spiser det. Fisken trekker rett i sausen og blir saftig hver gang.

Fremgangsmåte

  1. 1

    Finhakk løken og hvitløken, og skjær sjampinjongen i skiver.

  2. 2

    Varm en dyp stekepanne med margarin på middels varme. Stek løk og hvitløk i et minutt til det er blankt og mykt, tilsett så sjampinjongen og stek videre til den endrer farge.

  3. 3

    Tilsett hakkede tomater, vann og oliven og kok opp. Smak til med salt og pepper.

  4. 4

    Fjern skinnet på fisken og del den i grove biter. Legg fiskebitene i pannen og krydre med salt og kvernet pepper. Senk varmen og legg på lokk.

  5. 5

    La fisken trekke i sausen i 15–20 minutter, avhengig av størrelsen på stykkene.

  6. 6

    Kok byggris etter anvisningen på pakken. Legg på litt frisk basilikum og server.

Per gjennomsnittlig porsjon

464
Kalorier
kcal
46.3
Protein
g
45.5
Karbo
g
11.8
Fett
g
11.6g
Fiber
3.8g
Sukker
377mg
Natrium

Tips fra kjøkkenet

  • Soppen må faktisk skifte farge før du heller i tomatene. Ser den fortsatt blek og våt ut, la den stå ett minutt til. Hopper du over dette, blir sausen for tynn.
  • Prøv å skjære torsken i biter som er omtrent like store. En tykk loinstykke og en tynn halestykke blir ikke ferdig samtidig, og da ender du opp med noe som er overstekt og noe som ikke er ferdig.
  • Sjekk fisken etter 15 minutter ved å trykke forsiktig på et stykke med en gaffel. Flaker det seg lett fra hverandre, er det ferdig. Kjenner du fortsatt motstand, legg på lokket og gi det noen minutter til.
  • Smak på sausen før du legger i fisken. Olivene er salte i seg selv, så ikke vær for raus med saltet i tomatbasen.

Måter å variere på

  • Liker ikke alle i familien oliven, kan du bruke kapers i stedet. En spiseskje, skylt under vann, gir en lignende smak uten at det blir for dominerende.
  • Torsken kan byttes ut med annen fast hvit fisk som hyse eller sei. Unngå tynn filet som lett faller fra hverandre i sausen.
  • En klype chiliflak i sausen gir litt varme uten at det tar over. Prøv det neste gang hvis du vil ha litt mer krutt i retten.

Oppbevaring og rester

Rester holder seg i kjøleskapet i opptil 2 dager i en tett beholder. Fisken tåler ikke frysing etter at den er posjert, den blir kornete når den tines. Varm opp forsiktig på lav varme på komfyren med en skvett vann slik at sausen ikke tørker inn.

Hva passer til

Byggris er allerede med i oppskriften, så du trenger ikke mye annet. En enkel grønn salat eller litt godt brød ved siden av holder fint.

UC
Av Untrained ChefPublisert 28. juli 2026