Rød fiskesuppe med torsk - soup, fish recipe

Rød fiskesuppe med torsk

40 min
2 porsjoner

Klar på en halvtime og skikkelig varmende. Tomат-fennikelbasen blender seg til noe silkemykt, og så trekker torsken forsiktig rett i suppen.

Fremgangsmåte

  1. 1

    Skjær fisken i biter og dryss over ½ ts salt. Sett til side.

  2. 2

    Finhakk løken og hvitløken. Skjær paprikaen i små biter.

  3. 3

    Skrell ingefæren og riv den fint på et lite rivjern. Skjær fennikelen i biter.

  4. 4

    Varm oljen i en vid kjele og stek løk, hvitløk, paprika, fennikel, ingefær og stjerneanis i 4–5 minutter, til alt er blankt og mykt.

  5. 5

    Hell over hakkede tomater, tomatpuré, fiskebuljongterninger og vann, og kok opp. Senk varmen og la suppen småkoke i 15 minutter. Ta ut stjerneanisen.

  6. 6

    Bruk stavmikser og mos suppen jevn. Smak til med salt, pepper og kajenne.

  7. 7

    Legg i fiskestykkene og la dem trekke i ca. 5 minutter, avhengig av tykkelsen. Dryss over hakket koriander og server rykende varm — gjerne med ferskt brød ved siden av.

Per gjennomsnittlig porsjon

10
Kalorier
kcal
0.3
Protein
g
2.3
Karbo
g
0
Fett
g
0.4g
Fiber
1.1g
Sukker
1mg
Natrium

Tips fra kjøkkenet

  • Salt torsken og la den ligge mens du kutter resten. Den lille hviletiden gjør fisken fastere, så bitene holder formen når de trekker i stedet for å falle fra hverandre.
  • Husk å fiske ut begge stjerneanisene før du kjører staven. De gir en fin varme i bunnen, men en bit som blir most opp gjør hele gryten bitter og lakrisaktig.
  • Kutt fennikelen og paprikaen ganske smått så de rekker å bli myke i de 4 til 5 minuttene med fresing. Er de fortsatt sprø når du heller i væsken, blir de værende slik, og blandingen blir grynete.
  • Vær forsiktig når fisken skal i. Legg bitene oppi, skru ned varmen så det knapt bobler, og la dem være i fred. Fem minutters rolig trekking holder for torsk. Hard koking gjør den seig.
  • Smak til etter at du har kjørt suppen glatt, før fisken går i. Buljongterningene er salte og du har allerede saltet torsken, så ha i cayenne og ekstra salt litt etter litt.

Måter å variere på

  • Laks eller annen fast hvit fisk fungerer i stedet for torsk hvis det er det du har. Hold øye med trekketiden, tynnere biter trenger et minutt eller to mindre.
  • En skvett fløte eller en skje crème fraîche rørt inn etter at du har kjørt suppen glatt demper tomatsyren litt hvis du liker den rundere.
  • Vil du ha litt mer tyngde, gjør en håndfull rensede reker oppi sammen med torsken at det minner mer om en sjømatgryte.

Oppbevaring og rester

Holder seg i kjøleskapet i 2 dager i en tett boks. Bunnen lar seg fryse fint alene, så hvis du planlegger på forhånd, frys den før fisken er i og trekk fersk torsk når du varmer opp. Varm den forsiktig på komfyren på lav varme og la den ikke koke hardt, ellers blir fisken seig.

Hva passer til

Litt godt brød til å suge opp kraften er det meste den trenger. Et glass frisk hvitvin ved siden av skader heller ikke.

UC
Av Untrained ChefPublisert 13. juni 2026